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谈谈社交焦虑及实体娃娃是否能有效帮助社恐?

 

对许多人来说,社交焦虑是一种毁灭性的心理健康问题。简单地说,就是害怕被别人**的心理,让你感到羞辱、尴尬、沮丧、抑郁和自我防备。

这是一个日益严重的问题,据估计,社交焦虑是世界上第三大心理健康问题。这意味着,全世界每天都有数千万人遭受折磨,并且没有办法应对。在我国,估计有7%的人有影响生活质量的社交焦虑问题,14%的人在一生中会经历社交焦虑。

谈谈社交焦虑及实体娃娃是否能有效帮助社恐?

由于社交焦虑是一个持续存在的问题,一些人想知道,实体娃娃是否有助于缓解焦虑。事实上,许多报告称,在某种程度上玩偶对心理健康状态有所改善。

本篇文章旨在普及更多关于社交焦虑的知识,以及实体娃娃是否能帮助你应对它。

什么是社交焦虑?

它的表现各种各样,但最常见的一种社交焦虑与面对陌生人有关。当你需要上台演讲,甚至是在一小群人面前做演示,可能会感到焦虑,脑海中想象事情搞砸的模样。

此外还有普遍的社交焦虑,这几乎影响到一个人生活的方方面面。在一想到要和别人打交道就会不停地焦虑,有些人甚至在开车的时候也有过这种经历,因为他们担心在其他司机眼里自己会是什么样子。如果你在家、在工作、在停车场或其它日常的时候感到焦虑,你可能患有一般性社交焦虑症。

如何知道自己是否患有社交焦虑症?

以下是患有社交焦虑症的人害怕遭遇的一些情况,这些情况并不详尽:

  1. 当被介绍给新朋友时;
  2. 当被批评时,即使批评是建设性的;
  3. 突然成为众人瞩目的焦点;
  4. 当你在做重要的事情时被监视;
  5. 在与权威人士打交道时;
  6. 交流中轮到自己发言的时候......
社交焦虑的身体症状

如果你感到社交焦虑,有一些明显的迹象通常伴随着它。其他人会从你的面部和肢体语言中看到这些症状。人们将看到你脸红,打嗝,冒汗,脉搏很快,脖子和脸上的肌肉抽搐,嘴巴喉咙干涩,甚至会手脚颤抖,被注意到这些症状会使焦虑加剧,并可能导致恶性循环。

治疗社交焦虑

很多时候,患有社交焦虑症的人意识到他们的想法和反应是不合理的,但仍然感到无能为力。很少有治疗方法能有效地消除社交焦虑,去找专业的治疗师是有效果的,但治疗可能要花费数万元,而且需要数年时间才能看到效果。

治疗社交焦虑的一种方法是认知行为疗法,当一个人接受至少两年的治疗时,它可以产生永久性的结果,关键是要坚持和一致。患者可以从治疗师那里学到几十种攻击自己消极想法的策略,关键是要不断纠正消极的想法,给它们贴上非理性的标签,然后每天用半小时左右的时间重复基于事实的理性想法。

实体娃娃是否有治疗作用?

实体娃娃让人看到了另一种应对社交焦虑的方法。

正如治疗师愿意听你倾诉、抱怨并且不会厌烦一样,精神上的治疗让人感到安心。社交焦虑的一个关键因素是,你会感觉到失败会带来灾难性的后果,但如果知道有人会无论如何不会离开你,这就会减少社交场合的风险。

这是一段没人能从你身上拿走的经历,即使你说了一些让人嘲笑的蠢话那又怎样?玩偶只会安静地待着,陪伴你,倾听着你说话。

这是一种尝试,它或许将缓解你的焦虑,增加你的生活幸福感。如果你有社交焦虑症,或许,实体娃娃会是不错的选择。

该文仅代表作者本人观点,不代表性商网立场,性商网仅提供信息发布平台。

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