说到健康，很多男性朋友也知道，养好肾是健康的本钱，肾不好身体就真的不好。然而生活中，不少男同胞存在着许多不好的生活习惯，在一点一滴地毁灭自己的肾脏。所以给大家讲怎么做不能够毁肾，挺博士来告诉你有哪些行为是伤肾的，我们日常生活中该怎么避免这种毁肾的行为呢？

下面给大家总结了最伤肾的一些行为，希望男性朋友有则改之，无则加勉。

第一名：乱用药

有些病人把止疼药、助眠药当糖豆吃，我们很多人在用药方面没有尝试，动不动就爱吃止痛药，牙疼、头疼，不管哪里疼，不去找根源就乱吃止痛药。肾是一个解毒的器官，同时也是一个排泄的器官，很多的药物都要通过肾脏去排泄，过多的药物会加重肾脏的负担，直接损坏我们的肾功能，容易导致肾功能衰竭。

第二名：熬夜

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠**，熬夜对肾脏的损伤比较大，肾脏是人体的主要排毒器官，一般夜间23-凌晨1点是肾脏排毒的时期，长期的熬夜容易造成身体气血双亏，进而引发各种疾病的出现。因此生活中应尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯，做好腰部的保暖工作，防止受凉。

第三名：吃得咸

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的；所以经常吃很咸的食物，容易加重肾脏的负担，久而久之，可能导致肾功能减退。小编提醒：多吃清淡食物，既养生又养颜，男人也是需要颜值的！

第四名：不要憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

第五名：过度劳累

过度劳累是会导致肾虚的，如果过度劳累会出现气虚的症状，出现倦怠乏力等。如果长时间过度劳累，得不到及时的休息，会进一步引起气血不足，中医理论认为精血同源，长时间超负荷劳动会损伤肝肾精气，导致肝肾亏损，从而出现肾虚的症状，表现为腰膝酸软，视物不清，头晕耳鸣等。在这种情况下一定要劳逸适度，平时也要注意保持良好的生活习惯，生活规律。

第六名：不爱喝水

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水，以冲淡尿液，结石等肾脏病。多注意饮水，有助于降低肾脏内有毒物质的浓度，加快体液循环，有助于毒素排出体外，如果不能做到每天八杯水，至少要保证上中下午各来一杯！

第七名：海鲜+啤酒

一年365天，男人总能找到理由跟朋友去大排档点上海鲜与啤酒，来个“不醉不归”。因为海鲜和啤酒会发生化学反应，导致患者身体血液中尿酸的含量迅速增加，尿酸无法被排除体外时，就会破坏身体的平衡。海鲜搭配啤酒是禁忌，因为海鲜中的嘌呤、苷酸在酒精的作用下会发生反应；

将导致血尿酸水平增高，从而引起关节炎、肾结石、痛风。

第八名：常喝浓茶

茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。另外，浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多。实验表明，滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。

第九名：过度喝饮料

人体内的酸碱度为7，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，过度饮用后体内酸碱度明显改变，可间接损伤肾功能。

总而言之，很多不良习惯都会导致肾脏受到损伤，因此，要及时纠正生活坏习惯。只有通过保持良好生活习惯的方式来促进肾脏健康，才能够让男性身体维持良好状态。